Instahelp-Chefin und Emotionsmanagerin Bernadette Frech hat exklusiv für Clap die besten Tipps für Medienmanager aufgeschrieben, wie sie bestmöglich die kommenden Sommerwochen aushalten können:
Bald ist es wieder soweit: Das große Sommerloch steht vor der Tür. Es finden weniger Events statt, Journalist:innen sitzen auf dem Trockenen und alles und jede:r fällt in einen Sommerschlaf. Was die Arbeit einiger Menschen beeinträchtigt, kann für wiederum andere die Chance sein, einmal kräftig durchzuatmen und neue Energie zu tanken. Denn die Sommermonate sind die Zeit, um sich zu erholen, die Batterien aufzuladen und das Leben in vollen Zügen zu genießen. Folgende Tipps sollen dir dabei helfen, diesen Sommer eine gute Work-Life-Balance zu finden und deine mentale Gesundheit zu pflegen:
Tipp Nummer 1: Die Sommerzeit für sich nutzen
In einer Branche, die oft von hohem Arbeitsaufkommen und engen Deadlines geprägt ist, vernachlässigen Personen häufig ihre eigenen Bedürfnisse. Nimm dir daher in den Sommermonaten bewusst Zeit für dich selbst, um dich zu erholen. Plane Aktivitäten ein, die dir Freude bereiten und mit denen du Stress abbauen kannst. Sei es Sport, künstlerische Betätigung, Meditation, oder das Lesen eines guten Buchs. Indem du deine eigenen Bedürfnisse priorisierst, wirst du langfristig produktiver und kannst besser mit beruflichen Herausforderungen umgehen.
Tipp Nummer 2: Digitale Auszeit genießen
In der heutigen vernetzten Welt ist es leicht, sich in ständiger Erreichbarkeit gefangen zu fühlen. Nutze den Sommer, um bewusste digitale Auszeiten einzuplanen. Schalte dein Smartphone ab und verbringe Zeit im Freien, ohne ständig von Benachrichtigungen unterbrochen zu werden. Indem du dich von der ständigen Informationsflut distanzierst, kannst du deinen Geist beruhigen und dich besser auf den Moment konzentrieren. Dies wird dir helfen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Kombinieren kannst du die Offline-Zeit mit Meditationen und anderen Entspannungstechniken, um ganz im Hier und Jetzt abzutauchen.
Tipp Nummer 3: Soziale Beziehungen pflegen
Als Medienschaffende:r bist du oft in einem dynamischen Umfeld tätig, das eine hohe soziale Interaktion erfordert. Nutze den Sommer, um deine Beziehungen zu Kolleg:innen zu pflegen. Plane gemeinsame Aktivitäten, um dich zu vernetzen und Kontakte zu knüpfen. Der Austausch mit Gleichgesinnten kann nicht nur deine berufliche Motivation steigern, sondern auch dazu beitragen, dass du dich unterstützt und verstanden fühlst. Der Sommer bietet aber auch eine gute Möglichkeit, dich Beziehungen zu widmen, die im stressigen Alltag leider zu kurz kommen. Ein Familienausflug, der Besuch der Großeltern oder ein Treffen mit alten Freund:innen wirkt sich positiv auf dein psychisches Wohlbefinden aus.
Tipp Nummer 4: Aktive Erholung
Erholung bedeutet nicht nur, auf dem Sofa zu liegen und nichts zu tun. Nutze den Sommer, um körperliche Aktivitäten zu unternehmen. Regelmäßige Bewegung hat nachgewiesenermaßen positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit. Probiere verschiedene Sportarten aus, gehe wandern, schwimmen oder Fahrradfahren. Aktive Erholung ermöglicht es dir, Stress abzubauen und gleichzeitig neue Energie zu gewinnen. Setze dich ebenso aktiv mit deiner mentalen Gesundheit auseinander, indem du dich nicht nur berieseln lässt und deine Probleme weiterhin unterdrückst, sondern diese bewusst angehst. Aktive Erholung ist wichtig für Körper und Geist.
Tipp Nummer 5: Work-Life-Balance schaffen – Grenzen setzen
Hast du manchmal Schwierigkeiten, deine Arbeitszeit zu begrenzen und abzuschalten? Dann nutze die Sommerzeit bewusst, um dir klare Grenzen zwischen Arbeitszeit und Freizeit zu setzen. Lege dir feste Arbeitszeiten fest und versuche, außerhalb dieser Zeiten nicht in beruflichen Angelegenheiten aktiv zu sein. Indem du klare Grenzen setzt, schaffst du Raum für Erholung und sorgst dafür, dass deine Arbeitsbelastung nicht deine gesamte Lebensqualität beeinträchtigt. In der Sommerzeit kannst du dies trainieren und im Laufe des Jahres durchziehen.
Tipp Nummer 6: Unterstützung für die mentale Gesundheit
Sind wir mal ehrlich: Die Arbeit in der Medienbranche kann mitunter sehr stressig und belastend sein. Hoher Druck von außen und an sich selbst, eine unausgewogene Work-Life-Balance und Überforderung sind für viele Medienschaffende keine Seltenheit. Mit diesen Problemen musst du aber nicht alleine zurechtkommen, ein Gespräch mit einer außenstehenden, professionellen Person kann dir eine große Hilfe sein. Im Rahmen der psychologischen Beratung können dir top ausgebildete Psycholog:innen dabei helfen, deine Stressoren ausfindig zu machen und Strategien zu erlernen, wie du diese langfristig bekämpfen kannst. Die Online-Beratung bei Instahelp bietet einen besonders großen Mehrwert, da du von jedem Ort aus mit deinem:r Psycholog:in Kontakt aufnehmen kannst. Die Wartezeit ist gering, die Kontaktaufnahme einfach und der Beratungsprozess anonym.
Nutze die Sommerzeit zu deinen Gunsten und hole Schwung für die zweite Jahreshälfte! Weitere Mental Health Hacks und Informationen zur psychologischen Beratung findest du unter Instahelp.
(Advertorial)
